Как сохранить сердце здоровым и уберечь его от стрессов

Stress - business person stressed at officeСердце – важнейший орган человеческого организма, который работает непрерывно и совершает около ста тысяч сокращений в сутки. Неудивительно, что при таком режиме даже у абсолютно здоровых молодых людей оно дает сбой. Это проявляется в виде необычных сокращений (паузы становятся более длинными). Заботиться об этом органе легко: следует сбалансировать питание, избавиться от вредных привычек, заняться спортом.

Соблюдайте спокойствие

Чтобы избежать перебоев в работе сердца, преодолейте страх. Для этого сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Этот метод борьбы еще две сотни лет тому назад предложил А. Вальсальва – итальянский врач. Не спешите покупать медикаменты. Посетите сначала кардиолога, он назначит кардиограмму, после чего примет решение относительно дальнейших действий.

Физические нагрузки

Специалисты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что при нарушении сердечного ритма лекарства не нужны, они, наоборот, могут навредить пациенту. С лечебной целью следует:

• избегать психологических и физических нагрузок, при этом оздоровительная гимнастика пойдет на пользу;
• поменять работу, если она связана с физическим трудом или работой с вредными условиями.

Довольно распространенной является мерцательная аритмия, которая до недавнего времени лечилась сильными препаратами. Но теперь достаточно соблюдать режим, избегать серьезных физических нагрузок. Медикаментозное лечение требуется, если количество сердечных сокращений превышает 80 ударов за минуту или меньше 60. Для профилактики развития аритмии надо ежедневно проходить не менее пяти километров, желательно быстрым шагом. Еще в прошлые века было доказано, что длительные прогулки на свежем воздухе намного эффективнее, чем соблюдение постельного режима и покоя.

Вредные привычки

Курильщикам рекомендуется отказаться от сигарет, ведь это один из факторов, провоцирующих аритмию, также не употребляйте алкогольные напитки, это приводит к интоксикации сердечных мышц. Как следствие, развивается затяжная аритмия, которая может длиться несколько недель.

Питание

При развитии аритмии обязательно следите за питанием: здоровая еда позволяет не допустить ожирение (поскольку людям с лишним весом труднее справляться с нагрузками), исключает развитие атеросклероза. Рекомендуется употреблять продукты, которые содержат витамины:

• витамин Е, содержится в молоке, зеленых частях съедобных растений и растительных маслах;
• витамин С в большом количестве есть в овощах, фруктах, особенно цитрусовых, ягодах, шиповнике и зелени.

Также полезны продукты, в составе которых есть метионин (яйца, гречка, творог).

Принимать пищу надо маленькими порциями 4-5 раз в день: ученые доказали, что употребление продуктов в больших количествах вызывает приток крови к желудочно-кишечному тракту.

kak-soxranit-serdce-zdorovym-i-uberech-ego-ot-stressov1Использование медицинских препаратов требуется лишь на третьей степени развития гипертонии.
Люди среднего возраста нередко испытывают дискомфорт в районе сердца, любая боль в этой области требует незамедлительного снятия ЭКГ (электрокардиограммы).

Простуда

Нередко причиной проблем с сердцем является перенесенный на ногах грипп. Это вирусное заболевание иногда дает осложнения на сердечно-сосудистую систему. Помните, к простудам надо относиться с должным вниманием.

Читайте также: Как правильно измерить содержание кислорода в крови

Заключение

Для предотвращения проблем с сердцем надо соблюдать здоровый образ жизни. Сюда включают:

• правильное питание;
• отказ от спиртного и курения;
• регулярные физические нагрузки.

Внимательно прислушивайтесь к сигналам, которые посылает вам сердце: при малейших подозрениях обратитесь к врачу и придерживайтесь его рекомендаций.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *




Proudly powered by WordPress and Sweet Tech Theme
Adblock detector