ЛФК при гипертонии: особенности

ЛФК при гипертонииВ зависимости от стадии развития и характера протекания заболевания, врач определяет, нужно ли для реабилитации больного использовать медикаментозное лечение. Гипертония на начальных стадиях, как правило, лечится без лекарств. Обычно врач назначает ЛФК при гипертонии, а также бессолевую диету. Умеренные физические нагрузки наряду со здоровым питанием способны нормализовать давление без приема дополнительных лекарственных препаратов. Под лечебной физкультурой подразумевается комплекс гимнастических упражнений, которые необходимо выполнять при гипертонии для нормализации давления.

Если должного эффекта от такого способа лечения не наблюдается, больному дополнительно назначают прием медикаментов. Больным второй стадии этого заболевания назначают комплексную медикаментозную терапию, которая должна сопровождаться лечебной физкультурой. Специальные лечебные упражнения способны в разы увеличить эффективность лечения и быстрее восстановить нормально давление даже на запущенных стадиях гипертонической болезни.

Важно учитывать, что больным гипертонией необходимо избегать:

  • подъема тяжестей;
  • интенсивных нагрузок;
  • физических нагрузок при сильной жаре или холоде.

Читайте также: Лекарства для пожилых от гипертонии

Упражнения назначаются пациентам с целью оказать лечебный эффект. Выполнение комплексов упражнений позволяет улучшить деятельность ЦНС, сердечно-сосудистой системы и других систем организма, а также предотвратить развитие атеросклероза.

Лечебная физкультура – это биологический и физический стимулятор регулирующих систем. Эти упражнения повышают устойчивость организма пациента к физическим нагрузкам и улучшают его адаптационные возможности. Эмоциональное состояние, которое испытывает больной во время выполнения физических упражнений, положительно сказывается на функционировании головного мозга.

Лечебная физкультура способствует улучшению самочувствия больного в целом. У него исчезает раздражительность, головные боли, головокружение. Нормализуется сон, исчезает проблема бессонницы.

Основные задачи такой физкультуры – обеспечить сочетание общеразвивающих упражнений для всех групп мышц и специальных упражнений для вестибулярного аппарата, для расслабления мышц, а также дыхательных упражнений для нормализации артериального давления.

Наиболее эффективным является выполнение упражнений в сочетании с массажем шейно-воротниковой зоны до и после гимнастики.

Комплекс упражнений зависит от стадии развития и особенностей протекания заболевания. Назначается врачом индивидуально.

При гипертонии 3-й стадии упражнения выполняются, не поднимаясь с кровати. Пациент должен выполнять простые упражнения, двигая руками и ногами. В перерывах необходимо проводит дыхательную гимнастику. По мере улучшения состояния пациента нагрузки постепенно надо увеличивать, включая лечебные упражнения, которые нацелены на тренировку реакции сосудов на смену положений корпуса и конечностей. Когда больному становится лучше, назначаются пешие прогулки и другие упражнения.

Если болезнь протекает без кризов, больные могут выполнять комплексы специальных упражнений самостоятельно. Часто в качестве лечебной физкультуры больным гипертонией и ВСД назначают плавание в бассейне или посещение занятий по водной гимнастике. Как показывает практика, плавание является очень эффективным средством, нормализующим давление и укрепляющим все системы организма.

Упражнения при 1-й стадии

СхемаВ комплекс упражнений, которые назначаются таким больным, входит ходьба на носочках, ходьба с высоким подниманием коленей. После этого делается такое упражнение: шаг левой ногой вперед, поворот туловища вправо, а затем шаг правой ногой с поворотом туловища влево. Такие шаги и повороты повторяют несколько раз.

После этого выполняется еще такой комплекс с тростью:

  1. Нужно взять трость такой длины, чтобы руками можно было обхватить оба ее конца. Держа ее перед собой, откиньте ногу назад на носок, поднимите руки, держа трость за оба конца, вверх, делая при этом глубокий вдох. Вернитесь в изначальное положение. Повторите то же самое с другой ногой.
  2. Станьте прямо. Поднимите руки вверх, держа трость за оба конца. Ногу отведите влево на носок. Наклонитесь влево, делая вдох. На выдохе опять станьте прямо. Повторите несколько раз, чередуя стороны наклона.
  3. Держа трость обеими руками перед собой на вытянутых руках, станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Поверните туловище влево, делая вдох. На выдохе вернитесь в прежнюю стойку. Сделайте то же самое с поворотом в другую сторону.
  4. Поставьте трость на пол и положите руки сверху. Станьте прямо. Сделайте вдох, присядьте на корточки, на выдохе разведите колени в стороны. Руки продолжайте держать на верхнем конце трости. Встаньте и повторите аналогичные действия еще несколько раз.

Читайте также: Как кофе воздействует на организм при гипертонии

Уберите трость. Станьте ровно и выполните несколько расслабляющих мышцы движений (слегка потряхивайте ногой, стараясь максимально расслабить мышцы) каждой ногой поочередно.

Затем в течение 3-х минут нужно пробежаться (легким бегом). После этого 2 минуты пешей ходьбы. Замедлите шаг, но не останавливайтесь. На вдохе медленно поднимайте руки, на выдохе опускайте, продолжая идти. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 4-6 раз.

Каждое упражнение с тростью выполняйте по 7-8 раз. Это далеко не полный перечень упражнений, которые входят в программу для больных гипертонией 1-й стадии. Некоторые упражнения могут выполняться лежа.

Упражнения при 2-й стадии

СхемаДля таких пациентов назначают комплекс упражнений, которые выполняются на стуле. Сидя на стуле, разведите руки в стороны, сделайте глубокий вдох и снова опустите руки на выдохе. Не вставая со стула, выполните 10 вращательных движений руками, разминая плечевые суставы. Дыхание может быть произвольным. Затем поверните корпус вправо, правую руку отведите в сторону, а левой коснитесь спинки стула. Повторяйте, делая повороты в разные стороны, 4-6 раз.

Сидя на стуле, распрямите ноги перед собой. 3-4 раза выполните несколько глубоких вдохов и выдохов в таком положении. Правая рука должна лежать на груди, а левая на животе. Аналогичные упражнения пациенты могут выполнять лежа на спине.

При второй стадии гипертонии больным назначают пешую ходьбу. Также в комплекс входят упражнения, которые надо выполнять стоя. Пациент должен стать ровно, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Сначала перенесите тяжесть тела на левую ногу, сгибая ее в колене. Левую руку при этом отведите в сторону, делая вдох. Повторяйте 6 раз, меняя центр тяжести в разные стороны.

Стоя, держитесь одной рукой за стул или спинку кровати. Ногой выполните несколько махов. Махи выполняйте ногами поочередно, стараясь расслабить мышцы. Сделайте несколько нерезких махов каждой ногой. Не следует поднимать ноги слишком высоко, чтобы не потянуть мышцу.

По статистике, около 20 процентов людей старше 20 лет страдают от этого заболевания. Наиболее распространенными причинами его возникновения и развития являются вредные привычки, употреблением большого количества соли, лишний вес, заболевания почек, атеросклероз. Здоровое питание, отказ от курения и алкоголя, умеренные физические нагрузки помогут вам значительно снизить вероятность возникновения проблем с артериальным давлением.

Читайте также: Какой врач лечит гипертонию

Стоит помнить, что гипертония протекает, как правило, волнообразно. Поэтому, почувствовав улучшения, не нужно прекращать заниматься лечебной физкультурой. В процессе выполнения упражнений важно следовать всем рекомендациям врача. В комплексе с правильной диетой и здоровым образом жизни такие упражнения помогут нормализовать давление и предотвратить осложнения гипертонии. Комплекс упражнений вне зависимости от стадии заболевания должен назначать врач. Первое время занятия лучше проводить под руководством либо лечащего врача, либо тренера.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *




Proudly powered by WordPress and Sweet Tech Theme
Adblock
detector